? 經常跳繩會不會跳成蘿卜腿?

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金小魚提問于 2017-09-24 23:38 1個評論

經常跳繩會不會跳成蘿卜腿?


經常跳繩會不會跳成蘿卜腿?
評論 (1)

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跳繩減肥有諸多好處,很多人都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的人跳繩后小腿沒有變粗,而少數人變粗了。因為有些人的基因是怎么運動都難長肌肉的,也有少數人是稍運動就長肌肉。

事實上,女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少,即使是大量的運動,也很難形成肌肉。而且,正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。但是,凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分,運動也能相對提高生長激素的水平,確切到每個人在運動時是否會使腿變粗,要看具體情況。譬如每個人的遺傳情況不一樣,不排除長時間大量的跳繩會使極少數女性下肢增粗。

但是通常情況下,如果你每天中速跳繩30分鐘(每分鐘80下左右),并且再跳完繩后花10分鐘以上對腿部肌肉做按摩和拉伸。小腿是不會變粗的。


橘熟之夏評論于 2017-09-25 11:55

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