? 人多的場合總是會緊張怎么辦

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南山有小鳥提問于 2017-07-06 16:07 1個評論

人多的場合總是會緊張怎么辦


一般情況下當著很多人的面講話的時候總是會緊張,甚至有時候會手抖
回答于 2017-07-07 10:50

你說話緊張,尤其在很多人面前說話緊張甚至發抖,這是由于你擔心自己表現不好,擔心別人會給你負面評價,還有你自信不足,平時習慣自我懷疑,甚至自我否定等因素導致。你的表現是正常的,大多數人都有你這樣的感受。建議學會接納自我,多給自己正面強化,多鼓勵肯定自己,多給自己積極的心理暗示,慢慢就會改善。

評論 (1)

匿名評論

你可以做一些克服羞怯的小動作。例如:將兩腳平穩地站立,然后輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘后放下,每次反復做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。

害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。

與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。


匿名評論于 2017-07-07 10:16

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